瘦了13斤｜食欲稳定完全是靠吃出来的

发布日期：2024-11-18 18:13    点击次数：192

🥣今日食 午餐：一碗米饭、猪杂、茄子豆角 晚餐：2/3米饭、豆角鸡蛋、菠萝牛肉 喝水：2L 步数：3000 ⭐卡平台怎么办 还是有姐妹私信问我卡平台怎么办，我觉得这是减肥不可避免的事情，我从86斤开始减，前面几斤真的超级容易，每天都可以掉一斤，但是减到78斤就挺难掉了，就是得过很久才能掉秤。我9月份吃的很少很清淡，就是慢慢掉下来的，每天两顿至少，晚上肚子没有咕噜咕噜叫，我知道自己掉的慢，但是我觉得这样子食欲稳定多了，减肥是长跑不是短跑，坚持才是硬道理。 我觉得缓解焦虑，首先不要天天量体重，感觉很多人减肥好焦虑，完全没必要。卡平台可能是你现在每天都吃的差不多，然后你又没有运动，身体代谢低，你每天摄入和消耗的差不多，那肯定减不下去。可以换着东西吃，增加运动，饮食吃多两三天，然后再减肥吃的少几天，这样体重就是先升后降，突破平台期。 还有一个原因每个人体重都是有一个底线的，你总不能不吃不喝然后无止尽的瘦下去吧？或许对你自己的身体来说，你每天吃的也不多，但是掉不下去，这个就是差不多你身体健康的最低保障了 再瘦下去可能你的免疫力就不好了。 总之，一句话，不能因为现阶段卡平台就放弃，就焦虑，你再坚持下去几周，再去量体重，吃的少吃的清淡，你还能怕掉不下去吗？真掉不下去，看看中医[笑着哭]可能身体有其他问题。